[2014夏‧西藏] 行前準備之緊張躁鬱症

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應大學同學之邀 來去有著世界屋脊之稱的「西藏」
位於內陸的西藏 其生活方式和我們似乎大不相同
還有高海拔的特殊環境 讓人有些恐慌~

出發前看了很多部落客的文章...
什麼高山症會頭痛難忍 嘔吐 氣喘 食慾不振
什麼食物不符合胃口 得自己準備台灣食物
什麼廁所沒門氣味恐怖 一進去就想嘔吐 

真的!不要再相信無謂的傳言啦~
如果你要去拉薩的話 那麼記住:
在拉薩 沒有買不到的東西!」


出發前 最讓人擔心的莫過於就是高山症的隱憂了
畢竟前幾天上太平山就已經覺得痛苦得很 
更何況是平均海拔高度將近4000m的高原地形呢?

由於平常就有慢跑等運動習慣 為了適應高原環境
還是聽從登山客的建議 在出發前硬是停了2週的健身房
藥物的部分 則是準備了紅景天還有acetazolamide(乙醯偶氮胺)

前者是中藥 上山前吃為預防之用
因為我是坐川藏鐵路 時間充裕 在大陸買藥比較便宜就是

後者則是西藥 一般藥房都有 $10/顆 本來是拿來治青光眼的
一樣從上山前1-2天開始服用 副作用則是四肢或臉部會有麻麻感
也有藥師會推薦你買威而剛 千萬不要買 每顆200台幣超貴的

到了拉薩還多買了傳說中很有效的「高原安」來預備
個人覺得大概就是選一種藥吃就好 西藥帶著備用即可
藥還是不要吃太多 以免去一趟西藏腎壞掉 ><
我們團員也有什麼藥都沒吃的 也是活繃亂跳得很!
<傳說西藏的酥油茶也有減緩高山症的功效>

高山症簡介 可以看看這個投影片的介紹 會更清楚的
http://www.slideshare.net/earthson1/mountain-medicinenctu-mclub2013
每個人多多少少都會有高山症 只是症狀嚴重或輕微
最要緊的 就是旅途中有任何不適 千萬不能ㄍㄧㄣ著就是

除了高山症之外 另一個困擾我的莫過於要帶行李箱還是登山包了
網路上兩派說法都有 看得我頭痛死了~
簡單來說 如果你跟我一樣是跟當地旅行團的 那麼行李箱比較適合
如果你要去登山或是有一堆走路行程的 那就選登山包!
最後我還是選了登山包 除了爬樓梯跟坐川藏鐵路之外 
多半時間都是看著他人的行李箱扼腕得很....

<超像懷孕的忍者龜...>

畢竟平常沒有使用登山包習慣的人 光打包就會讓人很怒
一種是東西太多塞不下 另一種則是怎樣塞 背包都不平衡
再來就是行李托運的問題也是很讓人焦躁
畢竟登山包是借來的 托運的時候要是弄壞或弄髒就不好了
還很費工地到五金行去買了個裝棉被的套子來保護登山包
結果機場 CHECK-IN 時被拒絕 ><" 
理由是行李的條碼沒法固定 掉了包包也會跟著不見

最後聰明的櫃姊拿了裝娃娃車的透明袋子來裝
先把行李條碼綁在背包上 再把透明袋子挖一個小洞
讓條碼露出來比較好掃瞄及辨識!

<被拒絕的包包...>

去西藏吃的到底要帶啥? 啥都不用帶,真的!

有人說要帶巧克力補充熱量(那邊吃的很好 只怕熱量過剩)
有人說要帶熱的沖泡飲品(喝了想尿尿 找廁所很麻煩)
有人說要帶壓縮餅乾(那邊的餅乾更好吃 何必虐待自己)
有人說要帶泡麵(每天都吃超飽的 泡麵只有在火車上使用)

除非你要去珠峰這種物資稍稍缺乏的地點
或是你對餐廳或食物的衛生要求極為嚴格
不然以拉薩市來說 超市、小商店或是各式餐廳特多
是絕對餓不死你的!
像我的營養口糧跟營養棒就這樣出國繞了一圈 多討厭!

唯一建議大家帶的只有下面幾個
1. 維他命C發泡錠,每天早上來一杯可以預防感冒
2. 黑糖沖泡飲品,有預防高山症之之效果
3. 泡麵,搭乘長途火車的人才需要準備

<咱的滿漢大餐牛肉麵!>

這次的行程總共11天 扣除2天川藏鐵路NON-STOP的臥舖生活
2天拉薩、2天日喀則、以及各2天的珠峰大本營和納木措
已經算是把西藏幾個基本的知名景點給玩了一遍
觀光客的義務大概也盡得差不多了!

最後如果對西藏旅行有興趣的話,這邊有整理一份PDF的資料
裡面介紹了這次行程中有名的景點、道地小吃以及高反注意事項
有興趣的朋友,請到「OneDrive」下載回家看囉~


Typical Gemini plus a little OCD